5 truques para ter resultados mais rápidos com o JEJUM INTERMITENTE!

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QUAL O MELHOR TIPO DE JEJUM INTERMITENTE? E Qual Tem Mais Benefícios? | Senhor Tanquinho

Descubra qual tipo de jejum é o melhor para você e qual tipo de jejum que a gente pratica com essa rápida aula.

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Infográfico Dos 10 Benefícios Do Jejum Intermitente: https://materiais.senhortanquinho.com/infografico-beneficios-jejum

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O que comer após o período de jejum no JEJUM INTERMITENTE?

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O que é Jejum Intermitente? – Luciana Harfenist #10

Jejum Intermitente é uma dieta? Para quem funciona? Os resultados são garantidos?Quem Não Pode ou Não Deve Fazer Jejum Intermitente? Assista o vídeo até final e se inscreva no meu canal. Bjs da Nutri

• Jejum Intermitente (JI) é um método que propõe alternar períodos de jejum com períodos de alimentação. Ou seja
O JI não é um dieta e sim um estilo alimentar.
• O foco é na restrição dos horarios ha se alimentar e não nos alimentos que você deve comer ou nas quantidades de calorias do cardápio…. você deve consumir. COMO NAS DIETAS, mas sim de quando você deve comer
• Concluindo: JI não é uma dieta, mas sim um método de Restrição energética intermitente – onde a maioria dos AUTORES NÃO SE PREOCUPA COM A QUALIDADE DA ALIMENTAÇÃO

Existem alguns protocolos para o Jejum Intermitente. Basicamente a ideia é que você precisaria dividir o dia ou a semana em uma janela de tempo de alimentação e outra de jejum

Protocolo Leangains ou Método 16/8: Este protocolo tem como base uma janela de alimentação de 8 horas e um período de jejum de 16 horas. Dentro da janela de alimentação, você poderia fazer 2-3 refeições, ou até mais se quiser.2. Protocolo Eat-Stop-Eat (Coma-Pare-Coma): O Eat-Stop-Eat é um protocolo que envolve jejuns de 24 horas, uma ou duas vezes por semana. Por exemplo, se você jantou na segunda-feira às 19 horas, não poderia comer nada até as 19 horas do dia seguinte. E assim você faria um jejum de 24 horas.3. Protocolo 5:2: O protocolo 5:2 permitiria que você coma normalmente 5 dias da semana, enquanto restringe o consumo de calorias para 500-600 durante os outros dois dias.4. Jejum de 36 horas: Este método é similar ao Eat-Stop-Eat, mas tem uma duração mais longa.

• SÃO REALIZADAS 2 A 3 REFEIÇÕES•
Resumindo : nesse método ocorre redução drástica de calorias

SEMPRE QUE REDUZIMOS AS CALORIAS EMAGRECEMOS!

AS OPÇÕES DE JANELA DE ALIMENTAÇÃO SÃO das 12h às 20h, ou das 13h às 21h.
Para seguir este método, basta não comer nada depois do jantar e pular o café da manhã.

O QUE E PERMITIDO DURANTE AS HORAS DE JI
– água, café e chá

QUEM MAIS SE BENEFICIA COM JI

• Obesos são os que mais se beneficiam. Os resultados finais do JI não são melhores do que a reeducação alimentar individualizada e equilibrada.
– Pessoas já adaptadas a dietas com baixo carboidrato

55% DA POPULAÇÃO NÃO TERÁ Benefícios COM O MÉTODO

– Quem Não Pode ou Não Deve Fazer Jejum Intermitente?

• CRIANÇAS – GESTANTES – IDOSOS – DIABÉTICOS –HIPERTENSOS PESSOAS COM TRANSTORNOS DE ANSIEDADE TRANSTORNOS – COMPORTAMENTAIS – ANOREXIA – BARIÁTRICOS – HIPOTENSOS –

– BENEFÍCIOS POTENCIAIS:
Emagrecimento – PROMETE perder gordura sem
precisar restringir o consumo de calorias
Resistência à Insulina – reduz Inflamação e protege o coração. Reduz colesterol LDL, triglicérides

PREVENÇÃO DE CANCÊR
• Estudos realizados com animais indicam que o JI pode ajudar a prevenir câncer.
No Cérebro pode estimular um hormônio chamado BDNF, que ajuda a formar novos neurônios prevenindo Alzheimer e Parkinson
• Anti-Envelhecimento jejum intermitente foi capaz de aumentar a longevidade de RATOS.
 
QUAIS AS EVIDENCIAS:

Os próprios idealizadores do jejum intermitente afirmam não ter estudos específicos com alguns dos protocolos e os estudos disponíveis foram realizados com erros metodológicos em ratos ou em populações muito pequenas, em indivíduos saudáveis, e por curtos períodos, o que limita a força dos resultados alcançados

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Site: http://lucianaharfenist.com.br

Facebook: https://www.facebook.com/clinicalucia…

Instagram:@lucianaharfenist

Twitter: @Nutluciana

Receitas e dicas Low Carb com Tânia Cristina Fialho

Emagreça Já com Dieta Low Carb e Jejum Intermitente!

O Que é a Dieta Low Carb

A Dieta Low Carb é uma Dieta de Baixo Carboidrato onde você consegue emagrecer sem contar calorias, sem passar fome e sem comer de 3 em 3 horas.

O que posso comer na Dieta Low Carb

Muitas pessoas me perguntam: “O que comer na Dieta Low Carb?”, ou “Quais os alimentos liberados na Dieta Low Carb?” e a resposta é bem mais simples do que se pensa. Na Dieta Low Carb você não precisa se preocupar com a número de calorias de um alimento, mas com o seu índice glicêmico.

Com a experiência de consultório e através de constantes pesquisas eu elenquei uma lista com mais de 350 alimentos de baixo índice glicêmico que você poderá comer à vontade e ainda emagrecer.

O que é o Jejum Intermitente

Outra pergunta que sempre acontece nas minhas Lives é a respeito do Jejum Intermitente. As pessoas querem saber “Como fazer o Jejum Intermitente”, “Qual o melhor horário para fazer o Jejum Intermitente” ou “O que comer no Jejum Intermitente”.

O Jejum Intermitente é uma técnica utilizada para acelerar o metabolismo, quando a pessoa que está fazendo a Dieta Low Carb já não está mais perdendo peso de uma semana pra outra (efeito platô).

O melhor horário para fazer o Jejum Intermitente para Acelerar o Metabolismo é pulando o jantar, pois isso irá manter a insulina baixa durante o sono, aumentando a liberação do GH.

O ideal é que durante o Jejum Intermitente você não coma nada, apenas beba água quando tiver sede, para deixar todo o trabalho para o seu metabolismo.

Como Funciona a Dieta Low Carb

O princípio que rege a Dieta Low Carb é consumir alimentos que não alterem a insulina no sangue. Todos os vegetais, proteínas e gorduras naturais estão entre estes alimentos.

Os único alimentos que devem ser evitados são os carboidratos refinados e de alto índice glicêmico, pois eles que são os responsáveis por causar picos de insulina e levar ao ganho de peso.

Quais os melhores exercícios para Emagrecer

Uma dúvida cruel que sempre ocorre entre nossos seguidores também é a respeito da atividade física. Afinal, Qual o melhor exercícios para emagrecer? Qual a melhor atividade física para queima gordura? Como combater a flacidez após emagrecer?

Os melhores exercícios físicos para emagrecimento, queima de gordura e flacidez são os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados). Ao praticar HIIT você eleva ao máximo a sua produção de hormônios anabólicos, levando a uma queima de gordura superior da conquistada com qualquer outro exercícios.

Como fazer a Dieta Low Carb, o Jejum Intermitente e os HIIT (Exercícios de Alta Intensidade Intervalados)

Para você fazer a dieta com segurança, nós te recomendamos o GUIA Completo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT, o Livro: Emagreça Já! Ele tem tudo que você precisa para emagrecer: A lista de alimentos completa, cardápios para fazer a dieta, receitas deliciosas, dicas para fazer compras, dicas de atividades físicas, etc.

Este guia você pode adquirir através do site: http://www.dietalowcarb.vip

Temos também um aplicativo que será o seu principal suporte para fazer a dieta. Nele você poderá acompanhar a sua evolução através de gráficos e fotos, ter acesso as listas de alimentos de qualquer lugar, e ainda mais receitas e cardápios. Tudo isso por um pagamento único, que te dará acesso ao aplicativo para o resto da vida! Aproveite para baixar o melhor aplicativo sobre Dieta Low Carb, Jejum Intermitente e HIIT do Brasil!

Ele está disponível para Android e IOS e o seu nome é Emagreça Já!

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Um pouco do Nosso Trabalho

Juntos neste projeto estão o Dr. Turí Souza, que é Nutricionista Funcional e Esportivo e especialista em Dieta Low Carb e Jejum Intermitente! E também Tânia Cristina Fialho, Educadora Física que através do conhecimento do Dr. Turí Souza se tornou Especialista em Receitas Low Carb.

Fazemos Lives diárias sobre Jejum Intermitente, HIIT e Dieta Low Carb, tirando todas as dúvidas da galera sobre Emagrecimento! Assine o nosso canal para poder receber as notificações.

Esperamos você na próxima Live!

Emagreça Já!
Turí Souza e Tânia Fialho

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#2 Exercícios da Semana: Tentando ACELERAR o METABOLISMO!

Olá, maravilhosos!
Essa semana eu estou super focada na alimentação e no exercício. Procurei, dessa vez, exercícios rápidos, mas de alta intensidade. Meu objetivo era acelerar o metabolismo! Quer saber a minha playlist de treinos?
Aqui em baixoo:

1) Carol Borba – Desafio para diminuir barriga

2) Carol Borba – Treino aeróbico para emagrecer em menos de 5 min

3) Dama Fitness – Treino hiit de 8 min para perder barriga

4) Exercício em casa – Melhor traino para emagrecer rápido

5) Carol Borba – Treino para perder barriga em casa

Por essa semana é só!
Beijoss!

Insta: @malu_rosa92

Exercícios da Semana! Dessa vez eu consegui!!!! :D #MalhaComigo

Olá, maravilhosos!!!
No vídeo de hoje, mostro a rotina de exercícios que fiz essa semana. Isso é para mostrar e para motivar vocês que é possível sim treinar sem sair de casa, basta querer.
Espero que gostem!!
Segue abaixo os links dos exercícios que eu fiz!!
Insta: @malu_rosa92
Beijoss!

Exercícios:

1) Exercício em casa – Treino de muay thai e box coreografados com a música.

2) Boaforma – Treino Funcional de 20 min com Thaigo Pugliesi

3) Exercício em Casa – Derreta Gorduras em 20min AeroHit

4) Fityess – Muay Thai Cardio Training 1 With Keven Hass

5) Carol Borba – Treino Hiit Para Acelerar o Metabolismo

Calistenia para iniciantes #3 – Alimentação, macronutrientes e dietas atuais

E aí galera, tranquilo? Esse é o terceiro vídeo da série Calistenia para iniciantes, em que vou explicar os básicos de alimentação e dieta, assim como macronutrientes e a dieta que eu uso!

Nomes de aplicativos de calorias – MyFitnessPal e FatSecret

Se gostou do vídeo deixa o like e se inscreva no canal que é nóis! Se você sabe de alguém que possa estar interessado, ou quer mostrar praquele seu amigo o que é Calistenia, compartilhe o vídeo!

Instagram – https://www.instagram.com/pfelip1/

Tudo Sobre Jejum Intermitente (A VERDADE)

Errata: jejum de 18h por 6h ou jejum de 16h por 8h

Quer ir além do Jejum e emagrecer de forma saudável de verdade? Quer um Método que gerou resultado na vida de mais de 5.000 mulheres? Clique no Link e Conheça o Método Magra Para Sempre http://metodomagraparasempre.com.br/?src=YTVideoSobreJejum


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