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✅Principais músculos trabalhados: reto abdominal, paravertebrais, oblíquos do abdomen, estabilizadores da cintura escapular e pélvica;
✅Para que serve esse treino? Deixar o abdômen firme e tonificado. Vai melhorar sua postura e acabar com sua flacidez dos músculos! Se você associar com treino cardio e boa alimentação, vai definir os seus “gominhos”
✅Nível de dificuldade : Intermediário 🔥🔥🔥- Os exercícios ficam mais fáceis caso você coloque os joelhos no chão para realizar as pranchas.
✅Você não precisa de nenhum material, apenas o peso do seu corpo.
✅Como fazer:
Faça um movimento seguido do outro por 50 segundos – deixando de 15 a 20 segundos de intervalo entre eles – Repetir o circuito 3 a 4 vezes.
Pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, deixando um dia de descanso entre cada sessão de treino.

O objetivo é fazer com controle e respirar durante todo o movimento, assim vc fadiga melhor a musculatura !! Preste atenção no alinhamento do seu corpo e não deixe sua coluna lombar descer e ficar “envergada” e nem suba muito o quadril ficando e “v”, tente manter-se em linha reta. Vai ser sucesso!! www.exercicioemcasa.com.br #minitreino #verao #desafio #treinodeverao #exercicioemcasa #perderbarriga #weightloss #fatburn #fatbelly #abdominal #barrigasarada #aerohiit

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4 MINUTOS PARA PERDER BARRIGA E AUMENTAR SEU BUMBUM! [INFALÍVEL] 5 Exercícios Perder Barriga Rápido

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