Aumentar massa muscular treinando em casa

Neste vídeo vou mostrar que é possível treinar de forma intensa para aumentar a massa muscular sem precisar “puxar ferro”.

Séries e repetições:

Para realizar este treino basta fazer de 2 a 4 séries de quantas repetições aguentar descansando no mínimo 30″ e no máximo 2′.

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Treino Funcional para ganhar massa muscular em casa

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Série e repetições:

Realizar 3 X até a falha para todos os exercícios.

Descansar de 30″ a 1′ no intervalo entre as séries.

Como Fazer Flexão de Braço para Iniciantes !

Quer aprender a fazer flexão de braço do jeito certo e ver quantas você consegue fazer ?

Nós aqui do Exercício em Casa vamos te ensinar a fazer uma flexão de braço super correta e, em seguida, te desafiar a por estes ensinamentos em prática junto com o prof. Marcelinho. A flexão é um exercício super completo e vai trabalhar os músculos do seu peito, ombros, braços, abdominais e lombar.

Este é um desafio que pode ser feito por qualquer um dos nossos alunos, tanto homens quanto mulheres e vai te ajudar a treinar aqui conosco de forma correta!

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