O que é o Jejum Intermitente e por que Ele Ajuda a Perder Peso

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Como perder peso rapidamente. Jejum intermitente é o programa de perda de peso mais popular hoje em dia. Como você pode usá-lo para perder alguns quilos rapidamente e obter o corpo dos seus sonhos. Vamos responder a pergunta mais importante aqui: é possível para o corpo humano suportar longas horas de jejum diariamente?

Até mesmo celebridades caíram de cabeça no jejum intermitente. Dr. Kevin Gendreau, um médico de assistência básica, alega que perdeu 56 Kg em 18 meses, graças ao jejum intermitente. Antes ele pesava 136 Kg.

Minutagens:

Quem criou o jejum intermitente? 1:24

Equívocos sobre jejum intermitente 2:37

Como você pode dividir seu dia ou semana em um período de alimentação e um período de jejum? 3:56

O que você pode conseguir com o jejum intermitente? 7:36

Outros benefícios para a saúde além do corpo perfeito 8:08

Quem não deve tentar este padrão alimentar 8:46

Como torná-lo mais eficaz 9:21

Música:

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Resumo:

– O jejum intermitente foi popularizado pelo escritor americano Upton Sinclair em 1900. Ele praticou a limpeza por suco e o jejum ao mesmo tempo.

– O jejum intermitente não é um plano de dieta, mas um padrão alimentar. Com ele, você não passa fome, mas ainda tem que comer e beber, porém o tempo deve ser restrito. Não é perigoso porque não deixa você sem comida por longos períodos de tempo.

– Você pode experimentar um dos padrões: o padrão 16:8 ou 5:2, o “Eat Stop Eat”, o jejum em dias alternados e a dieta do guerreiro.

– Com o decorrer do tempo, seu corpo acabará por superar os efeitos colaterais. No período de jejum, ele obterá energia queimando a gordura. Quanto mais você jejua, mais gordura é queimada no processo.

– Este jejum pode prevenir o diabetes tipo 2 e promover a resistência à insulina. É bom para o coração. Pode prevenir o câncer e melhorar a função cerebral.

– Crianças e adolescentes, pessoas com diabetes, baixa pressão arterial, baixo peso, grávidas, amamentando ou pessoas que querem engravidar devem consultar um médico antes de experimentá-lo.

– Você também deve lembrar que não pode perder peso através apenas do jejum intermitente.

– Também é seguro fazer exercícios em jejum, mas é necessário um tempo de ajuste. Sacrifícios devem ser feitos: dizer adeus aos seus alimentos gordurosos favoritos ou não comer de tempos em tempos.
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Maneira Mais Rápida de Perder Gordura Abdominal em 3 Dias, Com Ovos

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Como se livrar da gordura abdominal rapidamente e de forma definitiva? Existe uma dieta fácil, do ovo, que deixará você em forma em menos de uma semana. Vamos ver como reduzir a gordura da barriga em apenas 3 dias, com ovos.
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Plano de Dieta para Perder 1kg em 1 dia

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86% das mulheres brasileiras que estão descontentes com seus corpos. Temos certeza de que você ainda não testou a dieta que iremos propor agora. Ela é simples, acessível e, o mais importante, é eficaz.
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4 Passos para Perder a Gordura da Barriga

Como perder gordura da barriga rapidamente. Por que é tão difícil ficar em forma e perder peso? O universo inteiro está contra você, nunca permitindo que alcance o seu sonho de ter um abdômen delineado? Não se preocupe! O incrível irá ajudá-lo a atingir seu objetivo de perder essa gordura extra da barriga. Existem exercícios que podem ajudá-lo a entrar em forma rapidamente, se você usar a abordagem correta. Você descobrirá os estágios básicos pelos quais todas as pessoas precisam passar se quiserem perder os centímetros extras de sua barriga.

Minutagens:

Estágio 1: Reconsidere sua dieta. 1:08

Por que você não para de comer? 2:57

Estágio 2: Livre-se do peso extra. 5:19

Estágio 3: Fortaleça seu abdômen. 9:57

Bônus 13:00

Música:

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Resumo:

– Quando você quer perder centímetros extras de sua cintura, é importante cuidar dos hábitos alimentares e seguir sua dieta.

– Você provavelmente não pode parar de comer devido a um dos seguintes motivos: você não pode decidir se é fome ou apetite. Você confunde fome com sede. Você está estressado. Você não para de comer quando está satisfeito. Você dorme tarde.

– De acordo com Shawn Arent, uma cientista de exercícios físicos na Universidade de Rutgers, o exercício melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a perda de gordura. Correr, nadar e pedalar são as melhores opções.

– Você precisa de uma abordagem complexa para facilitar a perda de peso enquanto fortalece seus músculos. Experimente a prancha ou o exercício “vácuo abdominal”.

– 2 tipos de exercícios: flexões e levantamento de pernas ajudarão você a obter alívio muscular. Esses exercícios farão com que seu abdômen e seu núcleo fiquem mais fortes, resultando na eliminação da pressão sobre outros grupos musculares.

– Depois de um treino, tome um banho frio. Baixas temperaturas não apenas ajudam a reduzir a quantidade de ácido láctico no corpo, mas também queimam calorias adicionais, fazendo o corpo trabalhar mais para se manter aquecido.

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4 Passos para Perder a Gordura da Barriga em 1 Semana

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É difícil de acreditar, mas você pode entrar em forma e perder a gordura da barriga em apenas uma semana. Tudo o que você precisa fazer é seguir estes 4 passos.

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Uma Bebida para Remover a Gordura da Barriga em Uma Única Noite

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Como lidar com esses quilos extras ao redor da cintura? Encontramos uma solução perfeita para perder gordura abdominal em uma única noite. Sem mais dietas, sem exercícios – conheça essa bebida mágica para ser tomada antes de dormir!
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