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Você viu 4 minutos para perder barriga e aumentar seus gluteos em casa! Treino para barriga, pernas e gluteos

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TREINO PRA GANHAR MASSA NA PERNA, PATI FOI TREINADA PELO TREINADOR MILITAR GAROTA SARADA

Quem ai assistiu o vídeo anterior da avaliação da Pati com o Jectan? 🔝🔝🔝 no vídeo de hoje você vai conferir um treino top pra ganhar massa muscular nas pernas 💪🏻💪🏻

Link avaliação: https://youtu.be/tJKOBhpx-IE

Dicas incríveis, pra você alcançar seus objetivos!!

Confira!!

Jectan: @jectanbodybuilder
Patrícia: @patiasmine

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Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – RESPOSTA FITNESS

Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – Melhor exercício para posterior de coxa com peso corporal – Esse exercício é sem dúvida a resposta para muitos praticantes de calistenia que tem dificuldade de desenvolver um dos grupos musculares mais importantes do seu corpo nos esportes em geral. Além de deixar suas pernas muito mais bonitas , vai deixar seus joelhos a prova de balas ( a prova de lesões). Tente fazer em casa ou no local onde tem a possibilidade de executar com segurança.

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REFERÊNCIAS

The management of bilateral high hamstring tendinopathy with ASTYM® treatment and eccentric exercise: a case report
Joshua R. McCormack 2013
S. Dorgo , P. Edupuganti , Darla R. Smith & M. Ortiz 2013
Comparison of Lower Body Specific Resistance Training on the Hamstring to Quadriceps Strength Ratios in Men and Women
PINTO R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght . Journal of Strenght Cond. 2012
LIMA,Fernando Vitor. Efeito da amplitude de movimento no número máximo de repetições no exercício supino livre. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.26, n.4, p.571-79, out./dez. 2012.
NOSAKA K & SAKAMOTO K. Effect of joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Med Sci Sports Exerc. 2001

✬PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS II✬ 6 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa Treino de Pernas e Coxas

PERNAS GROSSAS EM 21 DIAS II, 6 Exercícios Para Ter Pernas Grossas Em Casa Treino de Pernas e Coxas. Treino feminino e masculino para engrossar as pernas e aumentar o bumbum com exercícios em casa! Veja os melhores exercicios para pernas e gluteos. Raquel mostra como ter pernas e coxas grossas com um treino simples para fazer em casa. LEIA ISSO ↓ ↓ ↓

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Ganhar Massa Muscular e Perder Gordura ao Mesmo tempo !!! | Team Lê Teixeira

Eai ? Será que dá para ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo ?!
Assista o vídeo e confira as respostas !!!
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