O jeito mais fácil de fazer a Barra Fixa / Pull Up

BARRA FIXA , COMO FAZER ? TUTORIAL
Como fazer sua PRIMEIRA BARRA FIXA ? – Tutorial
Como Começar na Calistenia – BARRA

Maioria das pessoas que iniciam na calistenia e Streetworkout não conseguem executar a barra que é um movimento básico e extremamente necessário. No vídeo de hoje eu apresento o atalho para alcançar a primeira barra.

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Calistenia para iniciantes #2 – Como montar sua rotina, execuções corretas e treino em casa

E aí galera, tranquilo? Esse é o segundo vídeo da série Calistenia para iniciantes, em que vou explicar como você pode fazer os exercícios de forma correta, como montar sua rotina e improvisar equipamentos para treinar em casa!

Link do primeiro vídeo – https://www.youtube.com/watch?v=AQbMy7tjbtA&t=81s

Exemplos de rotinas de treino – https://drive.google.com/file/d/1e6f-0aSW27rRsE1BLiLDb4mYQPArbd2j/view?usp=sharing

Se gostou do vídeo deixa o like e se inscreva no canal que é nóis! Se você sabe de alguém que possa estar interessado, ou quer mostrar praquele seu amigo o que é Calistenia, compartilhe o vídeo!

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CALISTENIA

O que é a Calistenia ?

A calistenia é a forma mais antiga e mais atual de se exercitar. Nesse vídeo eu lhe mostro a calistenia de uma maneira que você nunca viu.

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Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – RESPOSTA FITNESS

Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – Melhor exercício para posterior de coxa com peso corporal – Esse exercício é sem dúvida a resposta para muitos praticantes de calistenia que tem dificuldade de desenvolver um dos grupos musculares mais importantes do seu corpo nos esportes em geral. Além de deixar suas pernas muito mais bonitas , vai deixar seus joelhos a prova de balas ( a prova de lesões). Tente fazer em casa ou no local onde tem a possibilidade de executar com segurança.

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REFERÊNCIAS

The management of bilateral high hamstring tendinopathy with ASTYM® treatment and eccentric exercise: a case report
Joshua R. McCormack 2013
S. Dorgo , P. Edupuganti , Darla R. Smith & M. Ortiz 2013
Comparison of Lower Body Specific Resistance Training on the Hamstring to Quadriceps Strength Ratios in Men and Women
PINTO R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght . Journal of Strenght Cond. 2012
LIMA,Fernando Vitor. Efeito da amplitude de movimento no número máximo de repetições no exercício supino livre. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.26, n.4, p.571-79, out./dez. 2012.
NOSAKA K & SAKAMOTO K. Effect of joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Med Sci Sports Exerc. 2001

Treino COMPLETO de TRICEPS sem equipamentos

Como treinar TRICEPS com Calistenia ? Treino completo

O maior músculo do braço é o triceps que é responsável por maioria dos movimentos de empurrar realizado pelos membros superiores. Neste vídeo eu quero dividir com você um dos vários treinos que eu uso para trabalhar esse músculo de maneira rápida e eficiente.
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Circuito de FORÇA nas Argolas

Se você já leu algum dos meus livros você sabe que para ganhar força você precisa ficar em uma gama de repetições baixa e manter-se em uma intensidade alta. Este circuito é focado em força. este tipo de treino deve ser realizado no inicio do seu treino. Após você pode passar para um treino mais focado em hipertrofia e/ou endurance muscular. tente ele no seu proximo treino de membros superiores.

Canal do Ricardo
https://www.youtube.com/channel/UCb7LDXHmRPW1rk5Ld_DyhPA

Believe calistenia – Perfil no Instagram
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Adquira já o livro “Redução de Gordura – Por que ainda não deu certo e como conseguir”
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Curso de Calistenia – Como obter resultados e iniciar seus treinos amanhã mesmo
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Download gratuito do E-books
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Todos os detalhes da Consultoria Online
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Loja de roupa de treino Gorila
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Blog
www.pinhocalistenia.com
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Importante: Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre um profissional de Educação Física.