Exercícios para fazer em casa: abdominais | NAMU Fit #02

Com o Namu Fit você pode fazer exercícios em casa. São séries simples, fáceis e rápidas.

Os exercícios de 10 minutos farão com que você tenha resultados rápidos mesmo que com pouco tempo, basta seguir nossas aulas e repeti-las sempre.

Nas aulas preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Reebok Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nessa aula você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer seu abdome e conquistar uma boa forma física em 10 minutos de exercícios por série.

Materiais necessários: colchonete ou toalha grossa.

Lembre-se sempre de consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões.

Faça os exercícios do Namu Fit para ter mais condicionamento físico, força e bem-estar.

O que você vai encontrar nessa aula:
1. Exercício para abdome reto superior (00:54)
2. Exercício para abdome reto superior e inferior (02:17)
3. Exercício para os oblíquos (03:25)
4. Exercício para definir o abdome (04:45)
5. Dicas para escolher o melhor Tênis (09:47)

Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Baixe aqui seu guia de treino: http://goo.gl/VgW3Zf

Conheça nosso curso de abdominais, ministrado pela professora Fernanda Justus: https://bit.ly/2DCDFpx

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Aula de Treinamento Funcional para Iniciantes #2 – Bumbum e Coxas

Esta aula de treinamento funcional para iniciantes é focada no trabalho de bumbum, coxas e panturrilha (membros inferiores), além de trabalhar seu sistema cardio-respiratório. Lembre-se de dar 1 minuto de intervalo após terminar a série e repetir mais 2 a 3 vezes e muito bom treino!
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THE MOUNTAIN CLIMBER EXERCISE

Evolve trainer Jana guides you through how to do a series of mountain climbing-based exercises, for users of any difficulty level.

Visit http://evolvefunctionalfitness.com/ for a free trial of the full, customizable Evolve video workout experience.
Check out our workout playlists to find the routine for you: http://goo.gl/vPS6ZF
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Tutorial de Espacate Arco em Pé – Exercício Em Casa

Nesse vídeo, volto a abordar o ensino do espacate no alto, segurando com as mãos acima da cabeça. Desta vez é um tutorial um pouco mais completo, explicando as melhores maneiras de se chegar num resultado satisfatório.
Não esqueçam de aquecer bem as articulações antes de tentar qualquer exercício, nunca force além do seu próprio limite, e lembrem-se: NÃO RECOMENDO qualquer atividade física sem antes checar com seu médico se você está apto para tal.
Aproveitando que falei sobre minha coleção de bonecas no video, segue o link do meu canal de Barbies: https://www.youtube.com/channel/UC50rhN5fBNpVKbhthg6TXQA

Contato: fabiola.artesmarciais@gmail.com

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Aula de Treinamento Localizado para Membros Superiores – Exercício em Casa

Esta aula de treinamento localizado para membros superiores é ideal para os iniciantes que querem iniciar uma atividade física em casa. Ela trabalha os músculos peitorais, bíceps, tríceps, ombros e costas.Lembre-se de dar um intervalo de 1 minuto e repetir a série de 2 a 3 vezes. Bom treino!
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