Aula de Treinamento Funcional para Iniciantes #2 – Bumbum e Coxas

Esta aula de treinamento funcional para iniciantes é focada no trabalho de bumbum, coxas e panturrilha (membros inferiores), além de trabalhar seu sistema cardio-respiratório. Lembre-se de dar 1 minuto de intervalo após terminar a série e repetir mais 2 a 3 vezes e muito bom treino!
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THE MOUNTAIN CLIMBER EXERCISE

Evolve trainer Jana guides you through how to do a series of mountain climbing-based exercises, for users of any difficulty level.

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Tutorial de Espacate Arco em Pé – Exercício Em Casa

Nesse vídeo, volto a abordar o ensino do espacate no alto, segurando com as mãos acima da cabeça. Desta vez é um tutorial um pouco mais completo, explicando as melhores maneiras de se chegar num resultado satisfatório.
Não esqueçam de aquecer bem as articulações antes de tentar qualquer exercício, nunca force além do seu próprio limite, e lembrem-se: NÃO RECOMENDO qualquer atividade física sem antes checar com seu médico se você está apto para tal.
Aproveitando que falei sobre minha coleção de bonecas no video, segue o link do meu canal de Barbies: https://www.youtube.com/channel/UC50rhN5fBNpVKbhthg6TXQA

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Aula de Treinamento Localizado para Membros Superiores – Exercício em Casa

Esta aula de treinamento localizado para membros superiores é ideal para os iniciantes que querem iniciar uma atividade física em casa. Ela trabalha os músculos peitorais, bíceps, tríceps, ombros e costas.Lembre-se de dar um intervalo de 1 minuto e repetir a série de 2 a 3 vezes. Bom treino!
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