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EXERCÍCIO EM CASA | HIIT #2

maio 17, 2018 0

TREINO HIIT #2 TODOS OS EXERCÍCIOS TEM DURAÇÃO DE 50 SEGUNDOS CADA. 1 – ESCALADOR 2- BURPEES 3- POLICHINELO 4 -FLEXOES 5- AFUNDO ALTERNANDO PERNAS 6 -POLICHINELO HORIZONTAL 7- AGACHAMENTO 8- CORRIDA 9- PRANCHA ESCALADORA 10 -PENDULO ************* REPETIR TODO O TREINO DE 2-3 VEZES DANDO UM INTERVALO DE 1 A 2 MINUTOS ENTRE UMA…

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EXERCÍCIO EM CASA | HIIT 10 MINUTOS

maio 17, 2018 0

Treino HIIT 10 minutos. 30 minutos se voce fizer 3 rodadas. **TREINO HIIT** POLICHINELO – 30X FLEXOES – 12X CORRIDA – 30X BURPEES – 8X ABDOMINAL BICICLETA – 30X AGACHAMENTOS – 30X FLEXOES – 12X ABDOMINAL BICLETA – 30X AGACHAMENTO COM PULO – 30X POLICHINELO – 30X CORRIDA – 25X AFUNDO TRICEPS – 20X REPETE…

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