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Ande mais

Sempre que falar ao celular, caminhe.

A queima de calorias pode ser mínima, mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada.

Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião.

Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

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EMAGRECIMENTO em 30 dias! (Quantos KG dá pra perder?)

Quanto de gordura é normal queimar em 4 semanas? Quanto é comum de se emagrecer em 1 mês seguindo-se um método correto e que respeita o funcionamento do corpo?

Neste vídeo te conto alguns resultados reais de pessoas reais e também explicou um pouco o que você pode esperar em termos de queima de gordura em pouco tempo, como em 4 semanas, por exemplo.

Além disso, mais pro final eu menciono um erro muito comum em se tratando de expectativas de emagrecimento. Preste atenção a ele!

Aproveite e espalhe esta mensagem!
Forte abraço,
Rodrigo

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VOLTANDO A ROTINA, GANHEI KEFIR E JEJUM INTERMITENTE

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Exercício em casa – como emagrecer até 20kg com dança –

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Dança do ventre
A dança do ventre envolve teatro e sedução, mas a mistura rítmica dos quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas deixam o treino mais pesado. A dança usa todos os músculos do núcleo do corpo com o mínimo esforço sobre as articulações, por isso é perfeito para pessoas de todas as idades ou aquelas que tem alguma lesão. Fazer dança do ventre também pode ser uma ótima maneira de fortalecer os músculos das costas, minimizando a dor lombar. Para começar você só precisa de algumas músicas e um lenço para amarrar em torno dos quadris.

Burlesca
Uma espécie de strip tease elegante, a dança burlesca ajuda a perder peso enquanto você lança a sua roupa. Existem diferentes trabalhos abdominais durante os exercícios. Dançar de salto alto também ajuda a desenvolver alguns músculos nas pernas que você não sabia que tinha. Muitos estúdios de dança e academias de ginástica oferecem a dança burlesca, mas se preferir, pode compiar os movimentos de um DVD. Use o bom senso se você for um novato. Se um movimento parece muito pesado no uso do pescoço ou das articulações, deixe de fora da sua coreografia.

Ballet
Dançar ballet ajuda a treinar a força e resistência de uma só vez. A sustentação e os movimentos graciosos permitem construir a força muscular e a resistência, e os saltos queimam as calorias. Enquanto os braços e as pernas da bailarina estão em movimento, o abdomem e as costas ficam responsáveis pela força e equilíbrio. A maioria dos estúdios de dança oferece aulas para adultos iniciantes com exercícios que focam na flexibilidade e no trabalho muscular.

Zumba
A zumba é o melhor treino para queimar calorias e tonificar os braços. A dança, inspirada nas coreografias latinas, combina alta energia coreográfica com sequências repetidas, ideal para dar forma aos músculos das pernas e glúteos. Muitas academias e estúdios de dança oferecem aulas de Zumba. Outra opção é praticar a dança em casa, usando jogos de videogame.

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Bhangra
Esta dança tradicional da Índia foi originalmente criada para comemorar a colheita e marcos das comunidades, mas ela também pode ajudar quem quer entrar em forma. Os movimentos do Bhangra consistem em o encolher de ombros e levantar o joelho de forma bastante elevada. Como a dança é levada ao som de um tambor, chamado de dhol, é possível melhorar o equilíbrio.

Salsa
Animar a sua rotina de exercícios com um brilho latino pode ajudar a desenvolver força e resistência, além de criar planos para um sexta-feira a noite, por exemplo. As sequências de passos esculpem as pernas e os glúteos. Além disso, a salsa ajuda a manter uma boa postura, fortalecendo a parte superior do corpo. Você queima muitas calorias durante a aula porque é uma dança bastante enérgica. É importante procurar uma academia porque as coreografias feitas para casais.

Dança africana
A dança africana mistura alongamento, fortalecimento e respiração. O estilo e o ritmo são baseados onde a dança se originou e as formas de danças afrricanas, muitas vezes, envolvem trabalhos com as pernas e quadril. Todos os movimentos criados a partir das batidas dos tambores ajudam no fortalecimento dos glúteos e das coxas. Muitas academias oferecem dança aeróbica com inspiração africana.

Dança de salão
Esta é uma ótima forma para ficar em forma. A dança de salão é perfeita para casais mais velhos ou fora de forma. A coreografia exige que as pessoas ocupem toda a sala de dança com reviravoltas e uma postura impecável. Ela ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação.

Hip Hop
O Hip Hop combina elementos de jazz com movimentos de dança de rua. Movimentos típicos ajudam a soltar o pescoço, ombros e quadris, dão equilíbrio e, muitas vezes, são acrobáticos. Muitos dos passos são feitos com os joelhos dobrados. Treine bastante e mostre seus dotes para os amigos.

Sapateado
O sapateado é uma mistura da dança irlandesa com passos do oeste africano, chamados gioube. Todos as batidas de pés ajudam a queimar gordura. A dança faz bem para o coração, resistência, força e equilíbrio geral. Além disso, mantendo o controle de todas essas combinações, a coreografia ajuda a trabalhar a memória e coordenação. Se você não quer começar as aulas em uma academia, treine em casa copiando qualquer ritmo que ouvir batendo os pés e as palmas das mãos.

Hip Hop ajuda a perder alguns quilos sem você perceber

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As frutas sem dúvidas são excelentes aliadas na perda de peso,
mas em meio a tantas frutas… quais são as que realmente irão fazer a diferença nas medidas?
E como o foco é a barriga…
Hora de achar as que dão mais resultados.

Pois muitas frutas auxiliam na diminuição dessa parte
do corpo que queremos dar um adeuzinho, não é mesmo?

No vídeo você vai conhecer as 4 frutas que ajudam a reduzir aquela barriguinha e que são grandes aliadas no seu processo de emagrecimento…

Pra secar a barriga a primeira coisa a fazer é… escolher os alimentos certo!

Fruta 1 – A maçã ajuda a perder peso e reduzir medidas.
Pois tem o poder de saciar a fome

Fruta 2 – Limão que auxilia o funcionamento do sistema digestivo e impede que o estômago absorva açúcar mais depressa… o que aumento o poder de saciedade
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Fruta 3- kiwi
E O KIWI É UMA FRUTA TERMOGÊNICA… QUE AJUDA ACELERAR O METABOLISMO… FORÇANDO O ORGANISMO A TRABALHAR MAIS… PARA DIGERÍ-LA

Fruta 4 Melancia
A MELANCIA SEM DÚVIDA… É UMA DAS FRUTAS MAIS DIURÉTICAS QUE EXISTEM, POIS AJUDA A REDUZIR O INCHAÇO NO CORPO

AJUDA OS RINS A FUNCIONAREM MELHOR ALÉM DE SER RICO EM NUTRIENTES E VITAMINAS ELA CONTÉM UM BAIXO VALOR CALÓRICO… SENDO EXCELENTE PARA AS DIETAS DE EMAGRECIMENTO!

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COM INFORMAÇÕES E EXPERIÊNCIAS DE OUTRAS PESSOAS…
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POIS BUSCAR ORIENTAÇÃO MÉDICA É DE SUMA IMPORTÂNCIA
EM QUALQUER FASE DA VIDA!!

QUANTO EMAGRECI EM UM MÊS – JEJUM INTERMITENTE E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Oiiii meus amores nesse vídeo falo pra vcs quanto peso eliminei e as medidas que vcs queriam tanto saber… Isso em um mês mesmo jacando as vezes e sem exercícios físicos..

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