Treino HIIT “Rocky Balboa” para Braços, Core e Cardio

Neste treino HIIT Funcional você trabalhará seus braços e abdominais de forma intensa. Tudo isso em conjunto com um trabalho cardiovascular intenso que te ajudará a emagrecer e queimar muitas calorias até 48 horas depois do término do seu treino. E lembre-se, caso não possua uma corda de pular, substitua este exercício por polichinelos ou corrida estática com os joelhos altos. Bom treino!

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Desafio para Afinar Braços e Enrijecer o Músculo do “tchau”

Nesta aula de musculação em casa a prof. Dani vai trabalhar seus braços; os músculos do ombro, peitoral, bíceps e tríceps; para deixa-los durinhos e definidos. Você ainda vai aumentar seu metabolismo basal, ajudando a queimar mai calorias e perder peso. Não se esqueça, se você não possuir alteres pode fazer esta aula com garrafas cheias de água, areia ou com qualquer par de objetos com peso que tenha em casa.

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Exercício em casa para Definir e Fortalecer os braços femininos,Treino de Braço feminino

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E ai vamos treinar?? Deixa a preguiça de lado e vem comigo.

Vamos fazer exercício de tríceps no banco, que é um excelente treinamento dos grupos musculares de peitoral maior, deltoide anterior e tríceps braquial como os motores primários dos movimentos de flexão/extensão do ombro e flexão/extensão de cotovelo no plano sagital. É claro, que exite um movimentam escapular que também recruta músculos que movimento a cintura escapular mas estes são em menor magnitude.
Flexão de braço para mulheres,simples de ser feito, porém muito
eficiente, principalmente para os músculos do peitoral, tríceps e deltoides.

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