Como fazer flexão batendo palma? Aprenda em 3 passos!

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AS 5 MELHORES E MAIS DIFÍCEIS VARIAÇÕES DE DIPS

Confira os 5 melhores exercícios de DIPS, do mais fácil ao mais DIFÍCIL.

Olha o que ela fez nesse treino INSANO!

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Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – RESPOSTA FITNESS

Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – Melhor exercício para posterior de coxa com peso corporal – Esse exercício é sem dúvida a resposta para muitos praticantes de calistenia que tem dificuldade de desenvolver um dos grupos musculares mais importantes do seu corpo nos esportes em geral. Além de deixar suas pernas muito mais bonitas , vai deixar seus joelhos a prova de balas ( a prova de lesões). Tente fazer em casa ou no local onde tem a possibilidade de executar com segurança.

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REFERÊNCIAS

The management of bilateral high hamstring tendinopathy with ASTYM® treatment and eccentric exercise: a case report
Joshua R. McCormack 2013
S. Dorgo , P. Edupuganti , Darla R. Smith & M. Ortiz 2013
Comparison of Lower Body Specific Resistance Training on the Hamstring to Quadriceps Strength Ratios in Men and Women
PINTO R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght . Journal of Strenght Cond. 2012
LIMA,Fernando Vitor. Efeito da amplitude de movimento no número máximo de repetições no exercício supino livre. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.26, n.4, p.571-79, out./dez. 2012.
NOSAKA K & SAKAMOTO K. Effect of joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Med Sci Sports Exerc. 2001

Conheça um pouco do STREET WORKOUT

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COMO AUMENTAR A FORÇA NA CALISTENIA | REVIEW DO MERLOTO

(#149) Nesse episódio eu dou uma dica de equipamento para ajudar quem pratica #CALISTENIA, fazendo um #REVIEW do colete de carga extra. Esse tipo de colete é muito bom para fazer exercícios convencionais que são executados com o peso do próprio corpo, como por exemplo a barra fixa, flexão de braço, agachamento, paralelas, etc. Esse aumento de carga ajuda no ganho de força, pois com o tempo seu corpo se acostumara a fazer o mesmo exercício com mais peso.
Pra quem não lembra eu ganhei esse colete de carga extra, com 10kg, da FG Fitness Gym, em uma feira de nutrição esportiva e artigos para treinos.

COLETE COM PESO AJUSTÁVEL 10Kg

O colete com peso ajustável da FG FITNESS GYM®, foi desenvolvido visando o fortalecimento muscular, o desenvolvimento cardiorrespiratório e o trabalho de pliometria (trabalho muito utilizado em vários esportes principalmente para aumento na altura de saltos dos atletas).
Tanto atletas quanto pessoas que praticam atividade física com objetivo de saúde irão se beneficiar com a utilização do colete, que se torna um grande aliado durante o treinamento, pois propicia um Upgrade nos exercícios.
Devido a sua fácil utilização, a distribuição uniforme do peso, conforto, segurança e ao fato de você poder tirar ou aumentar a carga do colete, sua utilização em treinos de CROSSFIT, CORRIDAS, CICLISMO, MMA e demais artes marciais o colete se torna um grande aliado do atleta/esportista.

Composto por: um colete em nylon preto, forrado com espuma e 20 pesos de 500g.

*Tamanho único.

Clique no link para comprar o seu:
https://www.fgfitnessgym.com.br/coletes/colete-pesos-de-10kgs

Eu sou Henrique Merloto. Tenho me dedicado as artes marciais desde 2010. Nesses anos de treinamento, já pratiquei e experimentei diversos estilos de luta, tais como Jiu Jitsu, Muay Thai, Boxe, Taekwondo, Capoeira, Kick Boxing, MMA, Aikido, Judo, Wrestling, Kung Fu, Wing Chun, Sanda, Shaolin Quan, Jeet Kune Do, Sumô, Kendo, Esgrima, HEMA, Kali, Silat, Ninjutsu, Karatê, Shotokan, Kyokushin Kai, Krav Magá, Sambo, Savate, Hapkido, além de Parkour, entre outros.
Acredito que um verdadeiro artista marcial tem que ser completo, física, técnica e mentalmente. Por esse motivo, no meu canal você verá meu estilo de vida nas artes marciais, com técnicas de combate, treinos de fortalecimento na musculação, calistenia e também dicas de alimentação saudável.

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Como fazer as as DIPS nas Paralelas ( FÁCIL)

Passo a passo para fazer as as DIPS nas Paralelas

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Treino COMPLETO de TRICEPS sem equipamentos

Como treinar TRICEPS com Calistenia ? Treino completo

O maior músculo do braço é o triceps que é responsável por maioria dos movimentos de empurrar realizado pelos membros superiores. Neste vídeo eu quero dividir com você um dos vários treinos que eu uso para trabalhar esse músculo de maneira rápida e eficiente.
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Os 3 movimentos de Calistenia 100% INICIANTES

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Desafio Calistênico: PARKOUR VS ARTES MARCIAIS, Quem VENCEU?

CIRCUITO DO DESAFIO:
1-SUBIDA DE CORDA
2-Barra Pronada 5
3-Barra Supinada 5
4-Leg Raises 10
5-Para da de mãos 15 SEG
6- DIPS 10
7- Flexões explosivas 5
8-Flexões diamante
9- Agachamentos explosivos 10

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