Tem Como Malhar em Casa

Tem Como Malhar em Casa
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PERNAS FORTES COM CALISTENIA – Execução dos exercícios e Meu treino

E aí galera, tranquilo? Esse vídeo é sobre a execução correta dos exercícios de perna, e também tem o meu treino de pernas com a calistenia.

Rotinas de treino – https://drive.google.com/file/d/1KBVbBcIpT8O1kGP82-b2g39w_D-BJa71/view?usp=sharing

Se gostou do vídeo deixa o like e se inscreva no canal que é nóis! Se você sabe de alguém que possa estar interessado, ou quer mostrar praquele seu amigo o que é Calistenia, compartilhe o vídeo!

Instagram – https://www.instagram.com/pfelip1/

Pernas Definidas sem Sair de Casa – Treino Completo para Fazer em Casa

Quer ficar com as pernas definidas sem sair de casa? Nessa aula a professora Lira Bueno vai te ensinar vários exercícios que vão fortalecer suas pernas, bumbum, abdome e também um pouco dos braços. Você vai precisar apenas de 1 bastão, 1 par de halteres ou garrafinhas de água e 1 colchonete. Divirta-se treinando em casa conosco.

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Saiba todos os detalhes desta aula:

Nome da modalidade: Ginástica Localizada
Nível: Iniciante
Objetivo: Resistência muscular localizada de membros inferiores e superiores
Duração da aula: 17 minutos
Seguimento trabalhado: Membros inferiores e superiores
Calorias: até 450 kcal
Capacidades desenvolvidas: Equilíbrio, Coordenação Motora, Resistência Aeróbica, Força
Material Utilizado: Bastão, haltere (ou garrafinha cheia de areia) e colchonete

Se você tem dúvidas, escreva aqui nos comentários. Inscreva-se no nosso canal!

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Treinamento Funcional em Casa – Treino de Pernas para Detonar!

Este treinamento funcional de nível intermediário em casa vai trabalhar suas pernas de maneira intensa e de forma diferente do que você está acostumado em uma academia convencional. Neste treino o prof. Allan vai utilizar sua força de braços e o peso do seu corpo como elementos de resistência para os exercícios de perna. É um treinamento funcional super completo e diferente, temos certeza que vocês vão sentir queimar bastante e suar muito conosco. Vai encarar? #arrastaoosofa e bora lá! Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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[Bumbum] Treino Fácil para Aumentar o Bumbum Rápido – Treino de Pernas e Glúteo

Este treino de pernas foi todo pensado para levantar seu bumbum e tonificar suas pernas e você pode fazer sem sair de casa.

São exercícios muito eficientes e que vão deixar suas pernas e glúteos muito mais durinhos. Utilize um par de caneleiras se quiser deixar o treino mais difícil mas, se não tiver, não tem problema nenhum treinar sem, ok?

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Treino de Pernas Sem Equipamento Em Casa

Até que enfim o primeiro treino de Pernas, que pode ser realizado em casa.

No vídeo eu esclareço um pouco sobre o porquê de uma resposta mais lenta das pernas ao treino sem carga extra. Mas a longo prazo os ganhos podem ser impressionantes. Não deixe de treinar pernas, em casa, na academia ou no parque.

É um dos grupos musculares mais importantes, pois os maiores músculos do corpo humano estão nos membros inferiores e estamos constantemente usando, o que faz com que seja necessário um estimulo bem maior para que se perceba resultados significativos do que nos membros superiores.
E se você não treinar nunca vai saber até onde sua genética permite crescer.

São um total de 6 exercícios para as pernas e 1 para panturrilha. Faça essa rotina de treino pelo menos 2 vezes por semana.

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Importante: Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre seu médico e um profissional de Educação Física.

[Bumbum] Treino Fácil para Aumentar o Bumbum Rápido – Treino de Pernas e Glúteo

Este treino de pernas foi todo pensado para levantar seu bumbum e tonificar suas pernas e você pode fazer sem sair de casa.

São exercícios muito eficientes e que vão deixar suas pernas e glúteos muito mais durinhos. Utilize um par de caneleiras se quiser deixar o treino mais difícil mas, se não tiver, não tem problema nenhum treinar sem, ok?

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