EXERCÍCIO EM CASA | HIIT 10 MINUTOS

Treino HIIT 10 minutos.

30 minutos se voce fizer 3 rodadas.

**TREINO HIIT**

POLICHINELO – 30X
FLEXOES – 12X
CORRIDA – 30X
BURPEES – 8X
ABDOMINAL BICICLETA – 30X
AGACHAMENTOS – 30X
FLEXOES – 12X
ABDOMINAL BICLETA – 30X
AGACHAMENTO COM PULO – 30X
POLICHINELO – 30X
CORRIDA – 25X
AFUNDO TRICEPS – 20X

REPETE TODO O TREINO 2-3 VEZES PARA UM TREINO DE 20- 30 MINUTOS.

VOCE PODE FAZER ESSE TREINO HIIT DE 2-3 VEZES POR SEMANA!

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Beijoss

EXERCÍCIO em casa para INICIANTES – Exercícios para emagrecer e entrar em forma!

Treino rápido para você fazer em casa de maneira fácil, ótimo para pessoas que não possuem muita experiência com exercícios e pretendem emagrecer!

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Aprenda como perder barriga com estes exercicios para emagrecer e entrar em forma!

COMO FAZER BURPEES PARA INICIANTES ! Passo a Passo e Treino Completo

Quer aprender a fazer Burpees do jeito certo? Nós do Exercício em Casa e o prof. Marcelinho preparamos um treino/aula que vai te ajudar a executar os burpees de forma correta e em diversos níveis de dificuldade, mesmo pra você que nunca foi capaz de fazer esse movimento ou que acha muito complicado pode dar o play e suar a camisa conosco. O burpee é um dos melhores exercícios para quem quer definir o corpo, emagrecer e queimar calorias e é utilizado em diversos tipos de treinos. Seja no treinamento funcional, crossfit, hiit etc.

E tem mais! É bom você ir aprendendo a fazer os burpess porque vamos lançar uma série de treinos de alta intensidade só com os burpees e suas variações. Se prepare para suar a camisa como você nunca suou com estes treinos que estão por vir, que tal?

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ACADEMIA OU EXERCÍCIO EM CASA? TREINO DE FLEXÃO DE BRAÇO | Saúde na Rotina

Choveu, fiquei sem luz e sem Dafne. Resolvi não ir pra academia e fazer meu treino de peito e tríceps em casa. Fiz 7 tipos de flexão de braço e deu pra suar bastante! E você, prefere treinar em casa ou na academia? Deixe nos comentários e veja o que eu acho no vídeo! Seja nosso patrão e tenha benefícios exclusivos: http://www.apoia.se/saudenarotina

Compre as canecas do Saúde na Rotina: http://www.saudenarotina.com.br/canecas/

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Nossos vídeos ao vivo acontecem toda quinta-feira às 21h e ficam disponíveis posteriormente nesse outro canal: https://www.youtube.com/SaudeNaRotinaAoVivo

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Arte da Vinheta: Rafa Massa (http://rafamassa.com/)
Música da Vinheta: “Sonhos”, da Banda Sexto Grau (www.sextograu.com.br)

Nossos amados Goiaba-Patrões que nos ajudam a produzir conteúdo saudável pra todo mundo. Seja também nosso Goiaba-Patrão! Saiba mais em http://www.Apoia.se/SaudeNaRotina:

Adilson Amaro, Admilson Almeida, Alexandre Kitamura, Aliny Spregacinere, Amanda Ribeiro, Ana Kaori, Ana Paula Santos, Augusto Gambôa, Bruna Miranda, Carla Markham, Carlos Luxinger, Christiana Serpa, Clarissa Pérez, Cleidiane da Silva, Daniela Stocco, Eduarda Severo, Elaine Ximenes, Fabiana Martins, Fabio Massa, Fernanda Frio, Flavia Gaia, Flávio Silva, Gisele Borges, Hugo Cavacami, Jacqueline Arimura, João Pupo, Julio Cesar Lopes, Karine Aureliano, Kleber da Silva, Laís Mendes, Laura Penze, Leila Ione de Oliveira, Marcia Lirangi, Mariana Lima, Marina Silva, Patricia Evelyn, Paulo Petitinga, Pedro Collins, Priscilla Gomes, Rafa Massa, Rafael Mendonça, Rafael Barcellos, Raphael Rocha, Renan Sousa, Sidney Cruvinel, Simone Porto, Sueli Yokoi, Talita Ghiotti, Valmir Costa, Wallace Barbosa, Wenderson Martins.

MUSIC:
“Beyond Pewter City (Mt. Moon)” by “Algorhythm” is licensed under a Creative Commons Licence.
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Academia em Casa ! Aula de Combat HIIT do Exercício em Casa

Já pensou em ter uma academia em casa? Venha fazer esta aula de Combat especialmente feita para você fazer de dentro da sua casa, sem nenhum material, apenas seus punhos e sua força de vontade de chegar até o final. Serão 200 calorias a menos e muita diversão com a prof. Renata. Lembrando que esta é uma aula de ginástica para iniciantes, qualquer um pode fazer! Respeite seus limites e levanta desse sofá agora!!! Bora malhar conosco!

Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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AULA DE JUMP COMPLETA! – Do Exercício em Casa para emagrecer rápido

Venha fazer essa aula deliciosa de jump com a professora Renata do Exercício em Casa. Você vai suar muito com esses exercícios, se divertir bastante com esse treino, queimar gordura rápido e perder peso.

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