Treino para Empinar o Bumbum – e deixar durinho! 🔥🔥 mini treino

Vem treinar com a Dani, levante seu bumbum e deixe ele durinho com esse mini treino! Se você quer mais treinos para ficar com o bumbum na nuca acesse: www.exercicioemcasa.com.br
✅Principais músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, músculos abdutores;
✅Para que serve esse treino? Deixar o bumbum durinho e empinado, além de tonificar as pernas. Vai acabar com sua flacidez!
✅Nível de dificuldade : Queima muito 🔥🔥🔥
✅Você não precisa de nenhum material, apenas o peso do seu corpo.
✅Como fazer:
Faça um movimento seguido do outro deixando de 15 a 20 segundos de intervalo entre eles – Repetir o circuito 3 a 4 vezes.
Pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, deixando um dia de descanso entre cada sessão de treino.

O objetivo é sentir a musculatura queimar!! Preste atenção no alinhamento do seu corpo e não deixe o joelho ir muito a frente quando você agacha. Vai ser sucesso!!

www.exercicioemcasa.com.br

Treino Rápido para Bumbum #1

Quer deixar o bumbum durinho com um treino super rápido e prático em casa mesmo? Basta seguir esta sequência de exercícios com a professora Dani. Repita esta série de 2 a 3 vezes.

Este é um treino de nível 3, para nossos alunos intermediários.

Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/

Como Levantar o Bumbum com o Fit Pilates #4

Nessa aula você vai aprender a definir e levantar o bumbum com exercícios de pilates e em apenas 15 minutinhos. São vários exercícios que vão trabalhar seus músculos da perna, bumbum e abdômen. É uma aula completa e você pode fazê-la no conforto da sua casa e será necessário apenas um colchonete.
Para mais treinos acesse http://bit.ly/1nBMke7 . Divirta-se em casa com a professora Dani na aula de Fit Pilates e de quebra fique com o bumbum durinho! Ah, e não se esqueça, expire sempre pela boca contraindo seu abdômen.

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/

Nome da modalidade: Fit Pilates
Nível: Iniciante
Objetivo: Fortalecer bumbum
Duração da aula: 15 minutos
Seguimento trabalhado: bumbum, coxas e abdômen.
Calorias: até 150
Material Utilizado: nenhum
Cód 0191

AULA DE LOCALIZADA – Bumbum Durinho #bumbumdurinho30dias – Até 400 kcal

Faça essa aula de ginástica localizada aqui no #exercicioemcasa e participe do DESAFIO #bumbumdurinho30dias. Se você ainda não sabe como participar basta dar uma lida nas regras abaixo:

Para participar basta seguir as regras:
– Beber 2 litros de água por dia
– Não comer doces
– Treinar 3 vezes por semana as aulas da Playlist #bumbumdurinho30dias aqui do nosso canal

Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/

Cod: 0150

Treino para Pernas e Bumbum #1 – Aula de Ginástica Localizada #1

Neste treino de ginástica localizada você trabalhará suas pernas e bumbum para deixá-los durinhos e tonificados. A prof. Lira trabalhará suas coxas, posterior de coxas, panturrilhas, glúteos (bumbum) e também seu abdome. Você precisará de pouquíssimo material para fazer esta aula, em geral coisas que você encontrará sem problemas na sua casa ou no seu condomínio. Vamos arrastar o sofá e começar a treinar conosco?

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/
Cod: 0213

COMO ENDURECER O BUMBUM em 4 min | TREINO TABATA c/ Profª Dani do canal Exercício em Casa

Chamamos a Dani, do canal YouTube.com/ExercicioEmCasa pra vir aqui em casa mostrar pra vocês um treino rápido PRA DEIXAR O BUMBUM DURINHO em só 4 minutos! Clica pra assistir e comenta o que achou! Lembre de dar um dia de descanso entre os treinos durante a semana 🙂

Conheça o canal Exercício em Casa: http://bit.ly/canal-exercicio-em-casa

Continue assistindo Saúde na Rotina! Clique aqui: https://www.youtube.com/watch?v=xszoD9VIB9A

Modelo fitness na thumbnail por Shutterstock: http://bit.ly/bumbum-saudenarotina

Seja nosso patrão e tenha benefícios exclusivos: http://www.apoia.se/saudenarotina

Fale com a gente do jeito antigo 🙂
Mande sua carta para:
CAIXA POSTAL 79707
CEP 05022-001 – São Paulo-SP

Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Participe dos nossos BATE-PAPOS AO VIVO, às quintas, 20h, aqui no YouTube!

Visite o BLOG: https://www.saudenarotina.com.br
Curta no FACEBOOK: https://www.facebook.com/saudenarotina
Veja o INSTAGRAM: https://www.instagram.com/saudenarotina
Siga no TWITTER: https://www.twitter.com/saudenarotina

Arte da Vinheta: Rafa Massa (http://rafamassa.com/)
Música da Vinheta: “Sonhos”, da Banda Sexto Grau (www.sextograu.com.br)

Nossos amados Goiaba-Patrões que nos ajudam a produzir conteúdo saudável pra todo mundo. Seja também nosso Goiaba-Patrão! Saiba mais em http://www.Apoia.se/SaudeNaRotina:

Adilson Amaro, Alessandra Bourdot, Alan Carvalho, Alex Figueiredo, Alexandre Kitamura, Alice Pontes, Amanda Ribeiro, Ana Celina Lopes, Ana Paula Sant Anna, Andressa Diniz, Angela Martins, Bruna Dias, Bruno Fernandes, Bruno Moura, Bruno Campos, Caroline Dias, Carlos Abreu, Carlos Luxinger, Carlos Gomes, Christiana Serpa, Christian Ossowyskyy, Clarissa Ethes, Clarissa Pérez, Claro Pires, Claudinei Filho, Cynthia Cardoso, Daniela Borges, Daniella Costa, David William, Eduarda Severo, Eduardo de Oliveira, Eduardo Yada, Elaine Ximenes, Elizabeth de SouzaElton, Servilha, Eric Hayashi, Etelvina Barros, Everlene Vieira, Fabiana Martins, Fabio Massa, Felipe Sousa, Fernanda Bastos, Fernanda do Amaral, Fernanda Beraldo, Fernanda M. Moreira, Fernando Brandao, Flavio Silva, Floriano Julião, Fome toda hora, Gabriela Prado, Geovanne Duarte, Gisele Borges, Gledston Caires, Guilherme Noguchi, Helen Camilo de Aguiar, Henrique Guimarães, Herberth Oliveira, Heron Schwarz, Heron Tafner, Jacqueline Arimura, Jefferson Jean, Jéssica Dalcin, Jéssica Felix, João Vítor Amaral, Joice Soares, Josie Wosnjuk, Julia Ibañez, Karine Silva, Kleber da Silva, Laisa Stuani, Laís Mendes, Leandro Cordeiro, Leandro Schwarz, Leila dos Santos, Leila I. de Oliveira, Leonardo Damigo, Linneu de Andrade, Lívia Stark, Lizandra Alencar, Luana Gregorio, Lucas Alves, Lucas Pelinzon, Luiza Strambi, Luzia Rodrigues, Mailson de Jesus, Mai Reinhardt, Marcia Lirangi, Marcia Mattos, Márcio dos Santos, Mardem Reifison, Maria Olívia Torres, Mariana Arakaki, Mariana Carpilovsky, Mariele Carvalho, Mari Correa, Marília Varoni, Matheus Veloza, Mila Fernandes, Miraldo Macedo, Monique Acosta, Monty Pinheiro, Murillo Berti, Nathalie Barros, Patt Buturi, Pâmela Corrêa, Paulo Petitinga, Pedro Collins, Poliana Reis, Rafael Mendonça, Rafael Profeta, Rafa Massa, Raphael Rocha, Renan Souza, Renato Mendes, Ricardo Brisolar, Robson Simão, Samantha Rohr, Shalana Castro, Stélio Júnior, Sueli Noriko, Tadeu Correia, Talita Ghiotti, Thais Lessio, Thiago Becker, Valéria Cantão, Verá Ribeiro, Wallace Barbosa