TREINO SIMPLES PARA AUMENTAR 12CM DE BUMBUM EM CASA Treino de Pernas e Gluteos.Como Aumentar Gluteos

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COMO AUMENTAR DE 5 A 12 CM DE BUMBUM! Treino Rápido Para Ter Bumbum Grande e Firme! Aumentar Gluteos

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Você viu como aumentar de 5 a 12 cm de bumbum! Treino rápido para ter bumbum grande e firme! Como aumentar gluteos

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5 EXERCÍCIOS IMPERDÍVEIS PARA AUMENTAR E ENDURECER CLUTEOS EM UMA SEMANA

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Treino para Empinar o Bumbum – e deixar durinho! 🔥🔥 mini treino

Vem treinar com a Dani, levante seu bumbum e deixe ele durinho com esse mini treino! Se você quer mais treinos para ficar com o bumbum na nuca acesse: www.exercicioemcasa.com.br
✅Principais músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, músculos abdutores;
✅Para que serve esse treino? Deixar o bumbum durinho e empinado, além de tonificar as pernas. Vai acabar com sua flacidez!
✅Nível de dificuldade : Queima muito 🔥🔥🔥
✅Você não precisa de nenhum material, apenas o peso do seu corpo.
✅Como fazer:
Faça um movimento seguido do outro deixando de 15 a 20 segundos de intervalo entre eles – Repetir o circuito 3 a 4 vezes.
Pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, deixando um dia de descanso entre cada sessão de treino.

O objetivo é sentir a musculatura queimar!! Preste atenção no alinhamento do seu corpo e não deixe o joelho ir muito a frente quando você agacha. Vai ser sucesso!!

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Como Levantar o Bumbum com o Fit Pilates #4

Nessa aula você vai aprender a definir e levantar o bumbum com exercícios de pilates e em apenas 15 minutinhos. São vários exercícios que vão trabalhar seus músculos da perna, bumbum e abdômen. É uma aula completa e você pode fazê-la no conforto da sua casa e será necessário apenas um colchonete.
Para mais treinos acesse http://bit.ly/1nBMke7 . Divirta-se em casa com a professora Dani na aula de Fit Pilates e de quebra fique com o bumbum durinho! Ah, e não se esqueça, expire sempre pela boca contraindo seu abdômen.

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

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Nome da modalidade: Fit Pilates
Nível: Iniciante
Objetivo: Fortalecer bumbum
Duração da aula: 15 minutos
Seguimento trabalhado: bumbum, coxas e abdômen.
Calorias: até 150
Material Utilizado: nenhum
Cód 0191

Treino Completo para Pernas e Bumbum #2 – Aula de Ginástica Localizada #4

Se você esta querendo trabalhar pra valer suas pernas, coxas, panturrilhas e glúteos; tente este nosso treino de 30 minutinhos. Você pode fazer em casa e não precisará de nenhum material, apenas um colchonete e um par de caneleiras se quiser aumentar ainda mais o desafio.Que tal? Deu pra queimar bastante? Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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