👍 TREINO RÁPIDO PARA O CORE (4 minutos para enrijecer barriga e bumbum) | Saúde na Rotina😅

Treino rápido para o core para fazer EM CASA EM 4 MINUTOS. Vem enrijecer barriga e bumbum com essa sequência de exercícios simples!

ORDEM DOS EXERCÍCIOS

Prancha com apoio no pé direito
Prancha com apoio no pé esquerdo
Elevação de quadril
Abdominal com soco cruzado
Abdominal infra
Abdominal canoa (sem balanço)
Extensão da lombar
Agachamento isométrico

TREINO TABATA
20 segundos de movimento + 10 de descanso

APP (gratuito) QUE EU USEI NO VÍDEO
Interval Timer, da Dreamspark (para Android)

Imagem de mulher na thumbnail por Stocked House Studio/Shutterstock: https://www.shutterstock.com/image-photo/close-female-abdominal-muscles-707662375?src=tYLM-W0F2VSuYvbBSwfX8w-1-6

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VÍDEOS IMPORTANTES

– ADIANTA FAZER EXERCÍCIO E COMER PORCARIA? https://www.youtube.com/watch?v=-UrTCDtarFE

– ENTENDA A DIFERENÇA ENTRE AÇÚCAR E CARBOIDRATO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA

– LISTA DE COMPRAS NO MERCADO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA

– 20 ERROS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER: https://www.youtube.com/watch?v=jaPXAbqSr8Y

– 10 DICAS DO GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA: https://www.youtube.com/watch?v=__IYWysKMr0

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: “Sonhos”, da Banda Sexto Grau

Nossos amados Goiaba-Patrões que nos ajudam a produzir conteúdo saudável pra todo mundo:

Adilson Amaro, Alex Figueiredo, André Henrique, André Lima, Angela Martins, Bruna Dias, Bruno Campos, Carlos de Freitas, Carlos Gomes, Carlos Henrique, Christiana Serpa, Clarissa Pérez, Claro Pires, Claudiane Erram, Clayton Ferreira, Cynthia Cardoso, Daia Schmitt, Daniel Freitas, Daniela Borges, Danilo Oliveira, David William, Denys Leonardo, Diogo Felix, Eduardo Fernando, Eduardo de Oliveira, Eduardo Yada, Elaine Ximenes, Eric Hayashi, Everlene Vieira, Fabiana Martins, Fernanda Beraldo, Fernando Fiuza, Flavio Silva, Gabriela Prado, Geovanne Duarte, Gisele Checco, Gisele Borges, Gledston Caires, Guilherme Noguchi, Helen Camilo de Aguiar, Henrique Guimarães, Herberth Oliveira, Heron Schwarz, Jéssica Correa, Jéssica Dalcin, João Vítor Amaral, John Vincent, Julia Entschev, Juliano Cordeiro, Katia Afonso, Keit Oliveira, Kivia Valadares, Kleber da Silva, Laisa Stuani, Lázaro Carvalho, Leandro Cordeiro, Leonardo Oliveira, Lina Balestrini, Linneu de Andrade, Lívia Stark, Lucas Alves, Lucas Mendonça, Luiza Strambi, Luzia Rodrigues, Mai Reinhardt, Marcela Rosariio, Marcia Lirangi, Mardem Reifison, Maria Ailde, Mariana Arakaki, Mariana Carpilovsky, Mariele Carvalho, Marília Varoni, Matheus Veloza, Mauro Baumgarten, Mayza Cristina, Melissa Zampronio, Mila Fernandes, Monique Acosta, Murillo Berti, Natan da Silva, Nívia Arruda, Omar Moneim, Patricia Bernardo, Patt Buturi, Paulo Petitinga, Pedro Frontin, Poliana , Rafael Moura, Rafael Mendonça, Rafael Profeta, Rafaella Leite, Raphael Rocha, Renan Souza, Renato Mendes, Ricardo Brisolar, Robson Simão, Samantha Rohr, Selma dos Santos, Sidney Cruvinel, Silvana Chaves, Talita Ghiotti, Tatiane Rocha, Tamara Vitorino, Thiago Becker, Valéria Cantão, Xavier, Wallace Barbosa, Wanessa Loise

Treino Rápido para Bumbum #1

Quer deixar o bumbum durinho com um treino super rápido e prático em casa mesmo? Basta seguir esta sequência de exercícios com a professora Dani. Repita esta série de 2 a 3 vezes.

Este é um treino de nível 3, para nossos alunos intermediários.

Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Treino Rápido para Trincar a Barriga

Este treino é uma boa para você trincar a sua barriga, melhorar sua postura, força e também suar a camisa. São todos exercícios para o core, centro do corpo, mas que vão trabalhar também o seu corpo todo.

Depois de fazer todos os exercícios do vídeo, dê 1 minuto e meio de descanso.

Se você é iniciante: Repita este treino mais 1 vez.

Se você é um aluno intermediário: Repita este treino mais 2 vezes.

Se você é um aluno avançado: Repita este treino mais 3 vezes.

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Apenas 5 Minutos para Queimar Muita Gordura! – TREINO COMPLETO

Vamos treinar em 5 minutos com o professor Wander Santos, para queimar muita gordura? Você está preparada(o) para dar o seu máximo em cada segundo e em cada movimento? Se você respondeu sim, então este treino é para você!

Este é um treino que qualquer pessoa pode fazer, o importante para que ele funcione e queime muita gordura é que você não economize energia e faça o mais rápido que puder cada movimento. Se supere e depois nos conte como foram estes 5 minutos pra você nos comentários abaixo.

E não esqueça de deixar o seu like e se inscrever no nosso canal!

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Hiit para Iniciante – Treino para Celular #5

Esse treino voce pode fazer em qualquer lugar. é fácil e eficiente. Repita 5 séries com intervalo de 40 segundos entre cada. Faça o movimento o mais rápido que puder, assim ficará intenso o bastante para te ajudar no condicionamento físico e queima de gordura.

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[Perder Barriga Rápido] Treino de Hiit 10 minutos – faça 3 x por semana

Nessa aula de hiit você vai treinar apenas por 10 minutos e terá um resultado incrível na perda de gordura e no aumento do metabolismo! São vários exercícios que vão trabalhar seu corpo todo, podem ser feitos em qualquer lugar e são divertidos! A professora Dani vai te ensinar todos e te acompanhar até o final da aula!

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TREINO RÁPIDO PARA DEFINIR ABDOMEN | EXERCÍCIO EM CASA

Treino rapido de ABS? Só aqui na ABE Tv!
Maurício MTOR ajudando a você construir e definir abdomen de respeito!
LEMBRANDO: treino + dieta vai acelerar o processo de construção!
Atenção para as dicas que vamos mostrar.
Esse treino pode ser feito em casa e serve para homens e mulheres!
Quer definir a barriga? Dê o PLAY, deixa o LIKE e se liga nas dicas para um bom treino de abdômen!
VEM PRA ABE!

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EXERCÍCIO em casa para INICIANTES – Exercícios para emagrecer e entrar em forma!

Treino rápido para você fazer em casa de maneira fácil, ótimo para pessoas que não possuem muita experiência com exercícios e pretendem emagrecer!

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Aprenda como perder barriga com estes exercicios para emagrecer e entrar em forma!