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A maioria das mulheres está atrás mesmo é do bumbum perfeito. Um bumbum durinho e empinado sempre foi a preferência nacional, mas cada vez mais as mulheres procuram exercícios para aumentar o glúteo e tonificar a parte favorita do público masculino.

Embora existam inúmeros exercícios para aumentar o glúteo que podem ser feitos com aparelhos na academia, algumas das melhores maneiras para tonificar o bumbum ainda passam por exercícios mais simples e que podem ser feitos somente com o peso do corpo ou com o auxílio de halteres e opcionalmente caneleiras.

Portanto, se você não frequenta a academia, suas desculpas acabaram: faça a sequência abaixo durante 3 dias na semana (sempre com um intervalo de pelo menos 48 horas entre as sessões), cuide da alimentação e veja os resultados aparecerem em pouco tempo.

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Treino de glúteo para CRESCER E LEVAR O BUMBUM em 4 minutos

Método bumbum na nuca


Confira nesse vídeo, o treino de 4 Minutos Para Definir Coxas, e Bumbum – Treino de glúteo para CRESCER E LEVAR O BUMBUM em 4 minutos … basta apenas 4 minutos com simples 7 exercícios em um ciclo de 3 repetições, dia sim e outro não, … exercícios de 4 min fazer em casa; treino de glúteos para crescer e levantar o bumbum … Exercícios Para Levantar e Aumentar o Bumbum –

Treino de glúteo para CRESCER E LEVAR O BUMBUM em 4 minutos

Esse vídeo:https://youtu.be/H9XQWzsvJYE

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Treino de Pernas e Glúteos no Sofá

Vamos deixar as Pernas e Glúteos durinhos e torneados com esse treino que você pode fazer na sua sala usando o seu Sofá. Prático e você nem precisa sair de casa.

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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes

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