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INTERCALANDO BRAÇO, TREINO DE BÍCEPS E TRÍCEPS

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MINI OGRO – ATLETA DE SETEMBRO

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ABDOMINAIS – VOCÊ ESTÁ FAZENDO ERRADO

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RICARDO SANTOS – ATLETA DE AGOSTO

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TENHA RESULTADOS TREINANDO EM QUALQUER LUGAR | XTREME21

Você NÃO tem mais desculpas para NÃO TREINAR! Eu estava na rua, estava frio, mas queria treinar. Dei uma olhada no que tinha na minha volta e aproveitei tudo o que o ambiente oferecia.

Nesse vídeo eu mostro como você pode fazer exexrcícios com o que o ambiente proporciona para todos, mas só quem é Xtreme pode ver essas possibilidades. Dá uma olhada nesse vídeo para treinar e ganhar força nos tríceps, anterior de ombro, superior do peito e pernas.

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Como Malhar em Casa

Como Malhar em Casa
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Aumentar massa muscular treinando em casa

Neste vídeo vou mostrar que é possível treinar de forma intensa para aumentar a massa muscular sem precisar “puxar ferro”.

Séries e repetições:

Para realizar este treino basta fazer de 2 a 4 séries de quantas repetições aguentar descansando no mínimo 30″ e no máximo 2′.

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BODYBUILDER VS CALISTÊNICO

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TUTORIAL – BACK LEVER

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Treino Funcional para ganhar massa muscular em casa

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Série e repetições:

Realizar 3 X até a falha para todos os exercícios.

Descansar de 30″ a 1′ no intervalo entre as séries.