como perder peso em uma semana – com exercicios aerobicos para fazer em casas 🏋️

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Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo, e são excelentes para aumentar a resistência física e queimar calorias, pois estimulam a circulação, o funcionamento do pulmão e do coração, além de trabalhar muitos grupos musculares.

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Assim, este tipo de exercício pode ser uma ótima forma de queimar gordura localizada e perder peso, se for praticado por, pelo menos, 30 a 60 minutos, 3 vezes por semana, e se for feito da maneira correta.

Os principais exercícios aeróbicos que podem ser realizados em casa são:

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Exercício Numero 1.Pular corda

Exercício Numero 2.Jump

Exercício Numero 3. Subir e descer escadas

Exercício Numero 4. Caminhada ou corrida na esteira

Exercício Numero 5. Repetição de movimentos

Exercício Numero 6. Dançar

Exercício Numero 7. Pedalar

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06/08/2018 Segunda Feira Aula Rápida Curta e Simples

Nesta aula fizemos um pouco somente pois a chuva caiuuu, e deu para fazer algo que gostei, pois conseguimos suar muito e fazer uma boa aerobica, venha e faça junto com a gente… bejiossss e a deixa que a sua vida melhore a mude sua auto estima