Exercícios para fazer em casa: coxas, glúteos e bíceps | NAMU Fit #01

Com o NAMU Fit você pode fazer exercícios em casa. São séries simples, fáceis e rápidas.

Os exercícios de 10 minutos farão com que você tenha bons resultados mesmo com pouco tempo. Basta seguir nossas aulas e repeti-las sempre.

Nas aulas preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Rebook Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nessa primeira aula, você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer e tornear coxas, glúteos e bíceps.

Materiais necessários: um colchonete ou toalha grossa e um mini band ou seus substitutos (tripa de mico ou câmara de pneu).

É importante sempre consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões.

O que você vai encontrar nessa aula:
1. Exercícios para coxas (01:13)
2. Exercícios para glúteos / bumbum (02:42)
3. Exercícios para bíceps (04:31)

Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Baixe aqui seu guia de treino: http://goo.gl/3xi9Ad

Conheça o nosso curso Treino de musculação onde estiver, um programa completo com nove aulas para que você comece a praticar atividades físicas: https://bit.ly/2OMG6H7

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Exercícios para fazer em casa: abdominais | NAMU Fit #02

Com o Namu Fit você pode fazer exercícios em casa. São séries simples, fáceis e rápidas.

Os exercícios de 10 minutos farão com que você tenha resultados rápidos mesmo que com pouco tempo, basta seguir nossas aulas e repeti-las sempre.

Nas aulas preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Reebok Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nessa aula você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer seu abdome e conquistar uma boa forma física em 10 minutos de exercícios por série.

Materiais necessários: colchonete ou toalha grossa.

Lembre-se sempre de consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões.

Faça os exercícios do Namu Fit para ter mais condicionamento físico, força e bem-estar.

O que você vai encontrar nessa aula:
1. Exercício para abdome reto superior (00:54)
2. Exercício para abdome reto superior e inferior (02:17)
3. Exercício para os oblíquos (03:25)
4. Exercício para definir o abdome (04:45)
5. Dicas para escolher o melhor Tênis (09:47)

Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Baixe aqui seu guia de treino: http://goo.gl/VgW3Zf

Conheça nosso curso de abdominais, ministrado pela professora Fernanda Justus: https://bit.ly/2DCDFpx

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25 minutos de musculação em casa sem uso de equipamentos!!

Wanessa Rhythm.

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*Injury disclaimer:
Not all exercises are suitable for everyone and this or any other exercise program may result in injury, To reduce this risk of injury, please consult your doctor before beginning this, or any other, physical fitness program. Any user of this program assumes the full risk of injury resulting from performing the routines presented within this video.

Calistenia Brasil #11 Rotina Intermediária

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