Exercícios para fazer em casa: coxas, glúteos e bíceps | NAMU Fit #01

Com o NAMU Fit você pode fazer exercícios em casa. São séries simples, fáceis e rápidas.

Os exercícios de 10 minutos farão com que você tenha bons resultados mesmo com pouco tempo. Basta seguir nossas aulas e repeti-las sempre.

Nas aulas preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Rebook Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nessa primeira aula, você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer e tornear coxas, glúteos e bíceps.

Materiais necessários: um colchonete ou toalha grossa e um mini band ou seus substitutos (tripa de mico ou câmara de pneu).

É importante sempre consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões.

O que você vai encontrar nessa aula:
1. Exercícios para coxas (01:13)
2. Exercícios para glúteos / bumbum (02:42)
3. Exercícios para bíceps (04:31)

Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Baixe aqui seu guia de treino: http://goo.gl/3xi9Ad

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HIIT para Iniciantes #3 -Circuito de Cardio, Pernas e Core

Playlist Completa do Desafio para Iniciante https://www.youtube.com/playlist?list=PLsTqUcSUZLJFAVE4FE5CwWNievDRNoqiD

Nesta aula de HIIT você vai trabalhar suas capacidades aeróbicas assim como a perna, glúteos e seu core ( abdome). Esta aula vai te condicionar para seguir todos os nossos treinamentos de HIIT, assim como emagrecer, perder gordura localizada e tonificar seus músculos. Boa Aula!

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Tutorial de Espacate Arco em Pé – Exercício Em Casa

Nesse vídeo, volto a abordar o ensino do espacate no alto, segurando com as mãos acima da cabeça. Desta vez é um tutorial um pouco mais completo, explicando as melhores maneiras de se chegar num resultado satisfatório.
Não esqueçam de aquecer bem as articulações antes de tentar qualquer exercício, nunca force além do seu próprio limite, e lembrem-se: NÃO RECOMENDO qualquer atividade física sem antes checar com seu médico se você está apto para tal.
Aproveitando que falei sobre minha coleção de bonecas no video, segue o link do meu canal de Barbies: https://www.youtube.com/channel/UC50rhN5fBNpVKbhthg6TXQA

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