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Obrigado por assistir.
Vamos deixar as Pernas e Glúteos durinhos e torneados com esse treino que você pode fazer na sua sala usando o seu Sofá. Prático e você nem precisa sair de casa.
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Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes
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Treinos para fazer em casa aqui
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Séries e repetições aqui:
Exercício 1 – 4 Séries de agachamento com salto combinado com 4 séries de isometria. REALIZAR ATÉ CANSAR! Descansar 1’30”
Exercícios 2 – 4 x de afundo com salto, combinado com 4 x retrocesso curto alternado Até cansar! Descansar 1’30”
Exercício 3 – Realizar 4 x de elevação pélvica seguido de isometria até cansar com descanso de 30″ entre cada perna.
Quer ter um treino completo e organizado para você fazer na sua academia? Então acesse http://www.lojaexerciciosemcasa.com e clique em Treino do Mês.
Séries e Repetições:
Treino do Mês #6A
Leg press 45 – 4×12 a 16 reps com 45”i
Mesa Flexora – 4×12 a 16 reps com 30”i
Stiff – 3×12 a 16 reps 30”i
Retrocesso com dumbell 4×12 a 16 reps + 10 segundos de isometria e 45”i
Oi Gente! No treino de hoje vamos fazer oito exercícios específicos para definir e aumentar a massa muscular das pernas dos glúteos! É um treino bem intenso mas já adianto que não é impossível principalmente para quem tem força e determinação! Um ótimo treino para vocês 💪🏼💋
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Pessoal, Freeletics funciona. Eu sou prova viva e essa é a minha história. Se você quer testar o sistema de treinamento e iniciar a sua própria transformação, comecem hoje: ►►► http://www.frltcs.com/startnow
Esta é a minha história de como emagreci rápido e perdi barriga com Freeletics, em apenas 6 meses.
Toda a minha infância e adolescência foi marcada pela dificuldade em emagrecer e realizar atividades básicas do dia a dia. Eu tentei diversos métodos, dietas e academias, porém não obtinha resultados duradouros. Era necessária uma mudança no estilo de vida. E o Freeletics me ajudou a conseguir isso.
Depois de toda essa jornada percebi que sou capaz de controlar a minha vida, jamais esperaria que os resultados seriam tão grandes e nunca imaginei que teria o corpo que eu tenho hoje. E mais, além da transformação física, sinto-me mais forte mentalmente. A minha confiança e autoestima melhoraram muito.
Vejam minha história completa: https://www.freeletics.com/en/blog/oswaldos-story/
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Aviso: Faça exercícios mediante autorização médica.
:::::::::: Sobre o método de treino do Freeletics Bodyweight ::::::::::
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—Música do Vídeo—
Nome: NEFFEX – Fight Back [Official Video]
Circuito funcional para queimar gordura e ganhar massa muscular.
Façam aproximadamente 3 x de quantas repetições cada um conseguir fazer com um intervalo de descanso de apenas 20 à 30 segundos após realizar os 3 exercícios.
Ao realizar as 3 séries da primeira parte descanse 2 minutos tome um pouco de á e faça o mesmo para as proximas sequencias ok?
Bom treino a todos!
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Começa agora a mais nova séries de videos do Calistenia Brasil ,
Os vídeos serão postados todas as Segundas e Quintas feiras.
Dentre os temas abordados serão:
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