Treino Funcional para ganhar massa muscular em casa

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Série e repetições:

Realizar 3 X até a falha para todos os exercícios.

Descansar de 30″ a 1′ no intervalo entre as séries.

Desafio calistenia das 100 Flexões – Quanto tempo você faz? (Calisthenics Challenge)

Como Malhar treinar Peitoral Desafio calistenia das 100 Flexões – Quanto tempo você faz? (Calisthenics Challenge)

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Melhor treino para aumentar pernas e glúteos em casa

Objetivos: treino para aumentar pernas e glúteos, definição muscular, perder barriga.

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Pernas e gluteos – Aula completa em tempo real

Nesta aula vamos trabalhar pernas e glúteos com um treino para fazer em casa. Esta aula ajuda a aumentar os músculos ao mesmo tempo que ajuda a queimar gordura do corpo inteiro.

Quer saber quais treinos você deve fazer? Então acesse http://www.lojaexerciciosemcasa.com

HIIT 1 – Treino em Casa Para Definir O Corpo Inteiro

Oi gente! Esse tipo de treino eu já faço há mais de 10 anos e eu acho fantástico porque além de ser super rápido eu não uso nenhum equipamento de ginástica. Deu muito certo para mim, tanto que nunca frequentei uma academia. Por isso resolvi compartilhar com todos!
Façam e me digam o que acharam !! espero que gostem 🙂

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#22 Como ficar com o abdômen trincado

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Começa agora a mais nova séries de videos do Calistenia Brasil ,
Os vídeos serão postados todas as Segundas ao Meio-dia.

Dentre os temas abordados serão:

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Culinária Calistênica.

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Rotina de treino para hipertrofia – Calistenia

Rotina de treino que ajuda no fortalecimento, trabalhando movimentos básicos, ideal para quem visa hipertrofia, e também para quem quer aumentar as repetições dos exercícios.

O treino de pernas aconselho a seguir a rotina do link abaixo

Rotina de treino de calistenia para hipertrofia.

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Tem Como Malhar em Casa

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Calistenia Brasil #11 Rotina Intermediária

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Aula Top de Abdominais – Aula de Local #2

Que tal treinar intensamente seus abdominais com essa nossa aula de ginástica localizada focada em core e abdome? Tudo que você vai precisar é meia hora livre de seu tempo, um colchonete ou uma superfície macia para apoiar as costas e, claro, muita disposição. Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 . Não se esqueça de deixar uma garrafinha de água do seu lado para os intervalos. Se você gostou da aula curta e compartilhe nosso canal.
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