Treino glúteos feminino em casa sem equipamentos I Crescer bumbumI

Treino glúteos feminino em casa sem equipamentos I Crescer bumbumI

setembro 14, 2020 0 Por Funciona.info info

Aprenda como treinar em casa e obter resultados satisfatórios.
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Nesse vídeo aprenda alguns exercícios de pernas com foco no bumbum e sem o uso de equipamentos de musculação.
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Treino 💪
🔺Slide 3,4,5 cardio: 20 seg cada x 4 séries ⠀
🔺Slide 6,7 ativação do glúteo: 20 repetições de cada lado x 4 .⠀
🔺Slide 1,2 e 8,9 usam pesos no tornozelo de 20 lb – concentre-se em cada repetição, conexão mente e corpo, amplie os glúteos na parte superior: 20 repetições de cada lado, 4 séries .⠀

Bom treino !!!
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Descubra como aumentar pernas e bumbum em 4 semanas, de um jeito simples apenas treinando em casa PASSO A PASSO.
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https://bit.ly/Como_aumentar_os_gluteos
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LINK DO VIDEO https://youtu.be/8pwQia1Z1zw
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