Treino para Iniciantes na Calistenia

O treino que realizamos:

– Aquecimento
30 Polichinelos

-Alongamento:
Pescoço, Punhos, Ombros, Pernas.

Movimento Realizado:
Oitava – 3×3

Fortalecimento:
Flexão de solo – 3×12
Barra Fixa – 3×10
Elevação de Joelhos – 3×12
Agachamentos Explosivos – 4×12

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